Мм…давно хотела написать этот пост. Но как только доползаю до компа вдохновение улетучивается. Короче, в этот раз решила поступить так как поступаю во время тренировок – беру себя за шиворот и делаю.
читать дальшеТак вот, несмотря на название поста, ответа на этот вопрос я не знаю. Просто вам либо хочется заниматься и тогда вы занимаетесь (в зале, дома или на спортивной площадке) либо нет и тогда можно смело обнять диван и не рыпаться.
У меня язык не поворачивается назвать регулярные тренировки (тренажерка, фитнес, пилатес и прочая аэробика) спортом, если честно. На мой взгляд, это та норма, которую должен выполнять и «мочь» организм. Потому что сидение за компом и «ой да я до работы пешком пройдусь и норм» - это как-то очень грустно, к тому же просто глупо звучит. Все равно что «я вот сейчас пару лишних раз схожу до холодильника и тем самым буду держать себя в форме». Спорт – это нечто из разряда профессионалов, диет, строгого режима и прочего) Короче, совсем не то о чем я тут задумала написать.
А задумала я написать о себе, естественно. И о людях вокруг. Точнее, об одном конкретном человеке.
Есть у меня одна знакомая, которая постоянно хочет похудеть. И не просто хочет, а ХОЧЕТ (по ее словам именно так - капслоком)! Это не мешает ей перекусывать в районе полуночи, жарить тонущие в масле пирожки и проводить вечера на диване без движения. На самом деле я не думаю что она вообще видит зависимость между этими вещами и лишним весом. Ну да ладно. Мы как-то с ней встретились у кого-то в гостях и она долго причитала о том «как же ты похудела я тоже так хочу». Сказать по чести – виделись мы тогда довольно редко, никаких особых достижений на ниве потери веса у меня нет и быть не могло, ну да ладно. Рассказала ей, расскажу и тут.
Как раз за полгода до этого мне пришла в голову «потрясающая» своей внезапностью идея начать заниматься дома. В основном идея потрясала тем, что пришла мне в голову в 9 часов вечера. Дальше как в той поговорке про жареного петуха… Что сделала Ю первым делом? Правильно. Загуглила, выбрала более-менее адекватное видео и ВСЕ ЭТО ВЫПОЛНИЛА ПОЧТИ В ПОЛНОЧЬ! То ли врожденное отсутствие мозгов и инстинкта самосохранения, то ли заснувшая на тот момент лень, то ли общий настрой на великие свершения помог – я не знаю. Тем не менее комплекс показался мне довольно легким (для первого раза). И я преисполненная осознания собственной крутости пошла спать.
Знаете что было на следующий день? Правильно. Встать я не могла. Совсем. Это был тот «волшебный» момент, когда я почувствовала все свое тело. ВСЕ. До последней мышцы. Ладно, кое-какую мелкую мускулатуру я вообще не чувствовала. Потом она дала о себе знать – мерзко, ехидно и совершенно подло =) в тот день я таки соскоблила себя с кровати, поднялась, опираясь на стеночку, а дальше матерясь про себя поковыляла на работу.
Была ли мысль послать все к черту в тот момент. Удивительно, но нет. Я очень разозлилась на свое тело и мстительно ждала следующего дня тренировки =__= Первые 2 недели было плохо. Болело ВСЕ. Потом неприятные ощущения прошли, остался подъем и ожидание великих свершений. После первого месяца оптимизм меееедленно скатился к отметке «а ну его все». Я опять на себя разозлилась, залезла на тот канал на ю-тубе где скачала первое видео с тренировкой, нашла другой вариант занятий и попробовала его. В итоге через 3 месяца домашняя часовая тренировка стала входить в привычку. Я купила гантели, коврик, занималась понедельник-среду-пятницу. Все 3 дня упражнения были абсолютно разными. Комплекс на все тело. Со временем я добавила к нему челлендж на пресс. Сразу после комплекса обязательно кардио и растяжку – не просто потому что это «правильно», это реально помогает. Все это кстати я там же и почерпнула. Вот это видео, кстати. Все три комплекса. Лично для меня самый легкий - первый. Самый сложный - третий. =)
Канал Татьяны очень рекомендую. Не сочтите рекламой, мне он просто очень понравился. Она понятно объясняет, кроме тренировок для начинающих у нее есть отдельные комплексы на все части тела, видео с советами по питанию и прочая-прочая-прочая… В общем - прекрасный канал!
Когда я предложила это видео моей знакомой – посмотри говорю, там все легко, главное занимайся дома и все. Я вон под сериалы занимаюсь. Делаю упражнения, краем глаза сериал смотрю. Я так Волчонка посмотрела например и половину СПН =) Не говоря уж про кучу остального. На что мне был ответ – ну, это же надо ДЕЛАТЬ, у меня силы воли не хватает и времени. Я спрашиваю человека – что ты делаешь вечером. Ответ – ну, сериалы смотрю…ем. Ну ок.
Мы довольно часто встречаемся с этой «королевой отговорок». И она каждый раз. Каждый абсолютно раз. Начинает беседу с «надо начать заниматься, в спортзал ходить…». И при этом у нее такой взгляд и выражение лица, словно в сумке у нее уже лежит оплаченный абонемент в тренажерку и она вот прямо сейчас, ну или через пять минут убежит туда свершать великие дела. Ради уточнения – с первого разговора прошло больше года.
Я уже не занимаюсь дома, в тренажерном зале проще увеличивать нагрузку и настрой что ни говори лучше, рабочий так сказать. На мелочи не отвлекаешься. Переход с домашних тренировок к тренировкам в зале физически почти не ощутила. В том смысле что после смены программы почти ничего не болело. Кроме бицепса на правой руке. Я так и не поняла к чему это он)
Каждый раз, когда я смотрю на себя в зеркало, мне нравится то, что я там вижу. Было ли так 2 года назад? Нет, не было.
Сбросила ли я вес? Мм, ну можно сказать что да – килограмм семь ушло легко. А вот за остальное я воюю. Точнее, теперь меня не интересует вес. Меня интересует объем. И рельеф.
Подводя итог, а заодно отвечая на вопрос «Как допнуть себя до занятий спортом?». Отвечаю – берешь и делаешь! Больше – никак. Потому что в любом случае это нужно только тебе. И прикладывать усилия будешь только ты. Но и наслаждаться результатами в итоге будешь тоже…ты)